（一）干性头发的护理
干性头发也称“沙发”，由于皮脂腺分泌油脂少，所以容易干燥蓬松。为增加干性头发的柔韧性和光亮度，可采
用如下方法进行护理。
1、洗发宜用温水，禁用碱性很强的肥皂、香皂及洗发剂，最好选用温和的植物性洗发剂和护发素。
2、冲洗末彻底，使头发上不留任何洗发剂的痕迹。要尽可能挤干头发，再用梳子梳通。
3、洗后滴3－5滴头油于温水中，将发丝浸湿，用毛巾拍干后再作发型。尽量避免使用电吹风。
4、因电烫、染发、漂发等会破坏用来保护头发的表皮，使本来就干燥的头发变得更干燥。因此，应尽量减少使用电
热发卷、电钳和电吹风。若必须要用时，电吹风温度宜低；电热发卷最好与薄海绵一起卷；卷发时头发要全干，
否则容易分叉。
5、宜使用护发用品。使其在头发表面形成薄膜，以保护 头发不受高温的直接侵袭。
6、经常按摩头发，以促进血液循环。
油性头发也称“油发”，是皮脂腺分泌旺盛所致，这种头发具有较强的抗侵蚀能力，但弹性不够。由于头油多，不利
于毛发生长，时间久了导致溢脂性脱发。油性头发应采取如下方法进行护理。
1、要保持良好的精神状态，避免忧郁、神经紧张以及情绪大幅波动。
2、生活要 规律，保证有充足的睡眠，适当参加体育运动和娱乐。
3、注意包含平衡，严格限制脂肪类食物的摄入量。避免吃刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜、洒等。多吃新鲜蔬
菜、水果及海藻因食物。
4、洗头用温水、避免用手搔抓头发，因为搔抓头发可加速皮脂腺分泌。如果头皮骚痒，可在洗头后用棉签蘸止痒药
水涂搽。
5、避免留长发，宜剪短发，以保证头皮多接触空气。
（三）季节性护理
1、春季气候温暖，头发毛孔张开，血液循环加快，有利于头发生长。研究证明，春天到夏天这一段时间，是一年中
头发生长最快的时期。但是春天气候比较干燥（我国北方尤其如此），头发的水分和油分易蒸发，致使头发容易
干燥。洗发时，洗发精要温和，护发素用量要充足，按揉要均匀。要经常外涂保护性油霜，如发乳、护发霜、头
油等。
2、夏天气温高，日照时间长，身体的新陈代谢加快，内分泌功能旺盛。皮脂腺分泌油脂多，会阻碍发根的发育，加上夏天气候潮湿，经常阴雨连绵，头发中含有较多的水分。风吹、汗浸和日光中紫外线的辐射，使头皮受到很大的刺激，也使头发生长受到一定影响。所以说夏天对头发损害最大。夏天护发应注意以下几个方面的问题。
1）外出时应戴太阳帽或打遮阳伞。涂上能防止紫外线照射的保护剂，头发最好梳到头顶成型，这样既凉爽又能防止太阳曝晒。
2）洗头次数宜勤，有时一天洗一次也不为多。洗发时只用一次洗发精即可，否则会因天然油脂丧失太多而使头发失去光泽。
3）夏季是游泳的好季节。海浴最大的问题是海水中的盐分和微细的沙粒，两样都是结晶体，当梳头时这些结晶体足以伤害发丝，所以海浴后梳头之前必须先将头发彻底冲洗。盐粒不但会使头发受损，而且还是强力的漂白剂，会使发丝变得干燥。含氯的游泳池水跟海水一样，也会漂白头发，所以为保护头发，每次游泳洗头后，必须用护发素，隔周还要给头发进行一次上油护理。为了确保消除所有氯，最后过水时，可在水中加少许醋或柠檬汁。
3、秋天气候变凉，风大、沙多、空气干燥，头发因含水分量减少而易于干脆。因此，应给头发补充适当的水分和油脂，如发乳、帽子或围巾。
每到秋后应检查一下头发牟损伤速度，即头发的光泽、弹力、粗细、发尖有无变化等。如发现发尖有分叉，表明
头发已受到较严重的损伤，这时须及时修剪发尖。如果头屑过多，除少吃动物性脂肪外，应适当增加蔬菜、水果
的摄入量，也可用去头屑好的洗发剂。
秋天头发容易脱落，这是由于夏天对头发的损害所致，不必担心。只要注意保护，脱发现象会随着季节的变化而
自然消失。如果脱发严重，并有断发或发丝变细等情况，应及时寻找原因。
4、冬天由于气温下降、气候寒冷，人们大部分时间在室内。北方的室内温度较高，温度相对 较低，所以容易使头
发干燥。此时应在火炉上烧盆水，或者用加湿器，以增加室内温度，这是间接保护头皮和头发的方法。当然也可
以涂用护发素滋润头发，每天1-2次按摩头皮不失为理想的良方。
冬季皮脂腺分泌油脂减少，洗发不宜太勤。由于头发本已变得蓬松干燥，所以此时最好暂停烫发。为保护头发免受寒风的侵袭，外出时应戴帽子，或者用围巾把头发包好。
（四）年龄期护理
1、牌青春期时少女，由于体内激素的作用，产生大量的油脂保护发丝，使头发看起来湿润、柔软、有光泽。那么少女
期的没有发生还需要养护吗？我们回答是需要。具体做法是：
1）少女的头发油性的多，所以要勤洗头，必要时一周2－3次。宜选用去除油质较好的洗发剂。洗完后用一杯冷水加适量的醋或柠檬汁，倒在手心抺在头上，并用手轻轻按摩，可以洗掉头上剩余的洗发剂及过多的油质。
2）避免使用含有乳液的润丝精（它适用于干性头发）。头发油脂多还易产生头屑，头屑若得不到及时清除，反过来又影响头发质量。因此应根据自己的经验选择具有去头皮屑作用的洗发剂，最好是药物性洗发剂。
3）使用洗发剂不可过量，使用方法民要得当。有的人直接把洗发剂挤在头上，这样一是不容易冲洗干净，二时容易把头发上的油分都冲洗掉，使头发失去光泽。
4）避免用硬水（如泉水、井水）洗发。这是因为硬水与肥皂水融合后，会形成一种使头发头发暗淡无光的薄膜，不但不能去除头油，而且使头发失去光泽。如果当时没有别的水可用，需要将硬水煮沸后再用。
5）梳头动作应轻慢。当发梢有分叉时应及时修剪。
2、青年期正是身体发育旺盛的时期，头发也不例外，是一生中长得好的时候，这一时期应该如何护发呢？
（1）有些青年人自恃身体好，头发黑又亮，平时就不大注意养护头发。例如在烈日下不遮阳，也不保护头发。曝晒几小时，头发会变得无韧性，不柔软，而且缺乏光泽，易折断。因此，夏天外出应戴遮阳帽或打遮阳伞。
（2）青年人头发偏油性的居多，应选用针对性强的洗发剂。为了有效地去除油质，泡沫应布及整个头发，并用手指轻轻按摩，然后用温水漂洗，最后再用冷水冲干净。
（3）不少青年人头发粗硬，不易整理成型，若用电卷、电梳、电吹风使其成型，不但效果不好，还容易损伤头发。如想改变发质，可用含乳液的润丝精，具体方法是：先用干性头发专用洗发剂洗发，再用一杯温热水加3匙润丝乳膏混匀抹在头发上轻揉一会儿，再用海晏河清冲洗干净，待头发尚未完全干时，按选好的式样做好发型。或者再用洗发剂洗一次，最后梳理成所需发型。
（4）青年妇女在妊娠期及产后常易脱发，这是正常现象。一方面应对孕产妇增加营养，尤其应加强钙、铁、蛋白质的补充；另一方面应注意头发的保养，必要时可用蛋清或首乌乳护发。
3、人到中年后，无论是来自事业上的或是家庭的各种问题或矛盾，使中年人的负担最重。在这一阶段，除了身体其他变化外，头发也开始老化，突出的表现是头发干燥、无光泽、头皮屑多、脱发和头发变白。所以说中年期头发的保养最重要。
1）首先要去除不良情绪的影响，处理好各种关系，减少精神压力，保持心情舒畅，防止头发老化的基本要求。
2）加强营养，增加蛋白质、维生素、铁质等食物的摄入量，保证头发快速再生长。
3）有早秃趋向时，应及时采用头皮按摩，改善局部血液循环，血液对毛孔的供应，从而促进头发生长和代谢。
4）中年人头发多干燥，这是因为皮脂腺分泌皮脂减少的缘故。可用油质洗发剂洗发，洗发时对头发进行轻轻
按摩，再用温水冲洗干净。在头发尚未干之前，取适量润丝精均匀抹在头上，保留5－10分钟，再用温水
冲干净，待其自然干燥。
5）头发灰白无光泽，多由于B族维生素缺乏，或是精神紧张焦虑所致。在消除这些不利因素的同时，可服用
复合维生素B。
6）中年人头发毛病比较多，此时不宜染发，尽量减少烫发及频繁使用电吹风等。
妇女到了45风以后，卵巢慢慢萎缩，雌素明显下降，雄激素水平相对较高，使皮脂腺分泌过多油质，引起脂
溢性脱发。防治措施是坚持天天锻炼身体，如做女子健美操、游泳、散步、慢跑等，以增强体质，延缓性腺巢萎
缩和衰老。另外饮食中注意补充富含维生素E和微量元素硒和食物，如新鲜蔬菜、香菇、黑木耳、茯苓等，少
吃动物脂肪和胆固醇高的食物，还右选用黑小豆、补骨脂、黄芪等中药煎汁内服，每日早晚各一次，以防治更年
期脂溢性脱发。
4、老年人新陈代谢减退，各组织器官功能锐减。表现在头发方面就是头发变白、干燥和易脱落，致使头发越来越稀疏。不要认为老了用不着讲究了。老年人同样需要护发。
脱发在老年人中表现最突出，尤其是女性。由于内分泌的改变，头发不再像中年期那样浓密，而是越来越稀，男性
开始秃顶，这些都是正常的，目前也无任何特效药物治疗。但也不是所有的老年人都如此。有些老年人平时注意头
发的养护，脱发会来得晚一些，程度也会轻一点。老年人洗发每周一次即可，如果能经常使用含蛋白质的营养剂护
发，可使头发蓬松有光泽。对于白发，老年人不必太在意，鹤发童颜更有风韵。如果是工作需要，可适当染发，但
不要太频繁，以免对身体造成不良影响。
